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Pour soigner vos douleurs durablement, apprenez à bouger lentement, sans crispations, en synchronisation avec votre respiration.
Les exercices sont en audiodescription accompagnés de vidéos pour vous guider.
Apprenez à respirer
Toutes les cellules de votre corps ont besoin d'oxygène pour optimiser leurs fonctions.
Respirer est d'abord une affaire de détente.
- Respiration ventrale
- Apprenez à souffler
- Ouvrez vos narines pour optimiser l'oxygénation de vos muscles.
- Entrainez votre respiration pour ouvrir un espace de détente.
- Marchez avec une respiration réparatrice.
Soignez vos douleurs
Bouger en synchronisation avec la respiration est la solution indispensable.
Diminuez les pressions sur vos articulations.
Retrouvez la souplesse.
Redonnez de l'action à vos muscles.
Auto-étirements
Pour un usage au bureau, à la maison, pendant vos entrainements sportifs, pendant vos randonnées.
Alignez votre posture
régulièrement
pour prévenir les douleurs invalidantes.